Основи здоров'я 5 клас

Тема: Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Здоровье – неоценимое богатство в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным, как можно дольше сохранять подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия.

Итак, сегодня мы с вами будем говорить о здоровом образе жизни, о том, как нам сохранить и укрепить свое здоровье.

 

Вы уже достаточно взрослые, у вас есть небольшой жизненный опыт, знания. Давайте попробуем предположить, что надо делать для того, чтобы прожить здоровым и счастливым много лет (личная гигиена, режим дня, физкультура, свежий воздух, питание, закаливание, хорошее настроение).

- А вот о чём мы сегодня поговорим более подробно, вы узнаете, прослушав одну историю.

«Представь себе, что я весь - лицо»

В Древнем Риме в холодную погоду тепло одетый юноша встретил старика. На старике была только одна набедренная повязка.

- Как ты, старик, не мерзнешь в такой холод? - спросил юноша.

- Но ты же не закрываешь лицо? - вместо ответа заметил старик.

- Но то же лицо, оно привыкло! - воскликнул юноша.

- Так представь себе, что я весь - лицо, - ответил старик.

 

Как вы понимаете ответ старика? Объясните...

- Старик был закалённым.

- А что такое закаливание? (ответы детей)

- А где мы можем узнать точное определение?

-Давайте обратимся к толковому словарю.

 

Закалка – физическая или нравственная стойкость, выносливость.

 (Закаливание - это тренировка, помогающая организму сопротивляться неблагоприятным погодным условиям, получение организмом стойкости для сопротивления болезням).

 

Какие формы закаливания мы знаем? Давайте поговорим с вами о формах закаливания.

Разберёмся по порядку.

а)Подъём и зарядка.

- Ребята, с чего вы начинаете своё утро?

 Итак, мы знаем, что наш день начинается с подъёма и зарядки.

 - А для чего мы делаем зарядку? (Для того, чтобы быстрей прошёл сон.)

- Во время зарядки кровь быстро движется по сосудам, она согревает наше тело, добирается до клеток головного мозга. Наши мускулы становятся крепче, а значит, и мы чувствуем себя здоровыми и сильными.

-Можно сказать, что зарядка - закаливающая процедура? 

б) Умывание.

По утрам и вечерам

Открываю в ванной кран.

Я воды не пожалею,

Уши вымою и шею.

Пусть течёт водица-

Я хочу …(умыться).

- Умывание можно назвать закаливающей процедурой?

- Какой водой мы умываемся и полощем горло? ( прохладной )

в)Обтирание

- Можно начать утро и по другому. Послушайте, пожалуйста:

Воду в тазик я налью,

Горстку соли растворю,

Лучше соли не простой,

А особенной морской! 

Мама мягкой рукавицей

Оботрёт меня водицей,

Спину, руки, шею, грудь.

Скажет мне: “Здоровой будь!”

- Как называется этот вид закаливания?

-Расскажите более подробно, как правильно проводить эту процедуру?

Правила обтирания

В таз наливают прохладную воду, растворяют в ней щепотку морской соли. Проверяют температуру воды. При первом обтирании температура воды должна быть 30-40 градусов. Постепенно температуру снижают, доводя ее до комнатной. Варежку, сшитую из махрового полотенца, надевают на руку, опускают в воду и растирают варежкой шею, грудь, спину, ноги (от тазобедренного сустава). После обтирания тело растирают другой сухой варежкой докрасна в том же порядке, что и обтирание. В заключение тело обтирают полотенцем.

- Чем полезно обтирание? (Это очень полезная процедура - ведь к коже приливает кровь, кожа слегка краснеет, улучшается кровообращение).

в) Контрастный душ.

- Делать обтирание совсем не обязательно. А можно сделать вот что, послушайте:

Утром я едва проснусь -
Сразу в душе обольюсь.
На весёлый летний дождь
Душ немножечко похож.
Он поёт, журчит, звенит-
Веселит он и бодрит.
И ленивый, сладкий сон
Струйками прогонит он!

-Ребята, а кто-то из вас принимает по утрам душ? Расскажите, как вы это делаете?

 - Какую воду выбираете: тёплую или прохладную? Полезен для организма контрастный душ, то есть поочередное обливание то теплой, то холодной водой. Встань под теплый душ на 1,5 минуты, затем облейся прохладной водой.  Принимаете ли вы душ каждое утро? (ответы детей)

г) Мытьё ног на ночь.

-Есть ещё одна замечательная процедура, которую мы чаще всего делаем вечером. Какая?

- Одна из замечательных закаливающих процедур - мытьё ног прохладной водой. Особенно приятно и полезно мыть ноги на ночь – во-первых, смоете с ног пот и грязь, а во-вторых, будите крепче спать. Ведь мытьё ног на ночь благоприятно действует на сон!

- А сейчас представьте, наступило лето, мы на берегу реки…

д) Купание в открытых водоёмах

 - Ребята, как вы думаете, когда мы купаемся летом в реке или на озере, наш организм закаляется? (ответы детей)

- А только ли в открытых водоёмах можно купаться? (бассейн)

е)После купания можно принимать воздушные и солнечные ванны.

Принимая солнечные ванны, следует соблюдать простые правила. Начинай загорание в кружевной тени деревьев 5 - 10 минуты, с перерывом 10 минут. Каждый день прибавляй по 2 - 3 минуты пребывания на солнце. Очень полезно чередование: несколько минут на солнце, несколько минут в тени. Загорать следует в утренние и вечерние часы, подставляя под солнечные лучи попеременно то спину, то грудь, то бока. И еще не забудь, выходя на солнце, надень на голову панаму или платок. Случается, что некоторые ребята плохо переносят солнечные лучи, тогда загорать им нужно еще осторожнее. А если врач вообще запретил загорать, не нужно унывать. Можно принимать воздушные ванны в теплую облачную погоду.

- А воздушные ванны мы принимаем только после купания?

ж)Прогулки на свежем воздухе.

Многие люди боятся мороза, и в холодные зимние дни предпочитают сидеть дома, у теплой печки. Но это не совсем правильно - бояться мороза не стоит. Наш организм имеет замечательную способность. Он постепенно приспосабливается к самым трудным условиям жизни. Вспомните, как у вас замерзают руки и нос в начале зимы, когда на улице мороз всего в 2-3 градуса. А в феврале вы уже играете в снежки на пятнадцатиградусном морозе как ни в чем не бывало. За два зимних месяца вы успеваете привыкнуть к холоду. Есть люди, которые не боятся купаться круглый год: летом - в реке, зимой - в проруби. Вода дымится от мороза, а они с удовольствием плавают между льдин, а затем обтираются снегом. Таких людей в шутку прозвали «моржами».

Но если мы с вами последуем их примеру, то обязательно простудимся и заболеем. Нужно постепенно закаливать свой организм - приучать его не бояться мороза: гулять не меньше 2-3 часов каждый день.  Чем меньше вы будете бояться мороза, тем быстрее закалите свой организм.

Летом можно гулять и дольше, но только с покрытой головой и не перегреваться.

- Одежда для прогулок должна быть по сезону.

(жаркий летний день, морозное зимнее утро, поздняя осень) 

з)Босохождение

- Ребята, а вы любите ходить босиком?

- А как вы думаете, это полезная процедура?

А ещё после купания очень полезно походить босиком по песку, мелкой гальке. Современные учёные доказали, что хождение босиком способствует активизации нервно- мышечных процессов, нормализует артериальное давление, способствует насыщению тканей кислородом, полезно при плоскостопии. Как следствие, у людей, которые любят ходить босиком, всегда хорошее настроение и ощущение здоровья во всём теле. Дело в том, что подошва является наиболее мощной зоной человеческого тела. На одном квадратном сантиметре сосредоточено большое количество рецепторов, каждый из которых связан с внутренним органом. Хождение босиком, это своеобразный массаж всего организма.

Сократ и другие философы Древнего мира считали хождение босиком одним из способов развития умственных способностей человека. Не случайно в те далёкие времена дети надевали обувь только по достижении 18 лет.

- Такой же массаж можно сделать и на руках, на пальцах.

А я хочу ребят научить самомассажу пальцев. Пальцы рук связаны с мозгом и внутренними органами. Будем массировать каждый палец, старайтесь уделить внимание каждому суставчику, тщательно его растирая. Массаж большого пальца повышает деятельность головного мозга, указательного – улучшает работу желудка, среднего – кишечник и позвоночник, безымянного – печени, мизинец помогает работе сердца. Тоже самое делайте дома со стопами. Встряхните руки, словно сбрасываете с них капельки воды.

Правила закаливания.

–Для того чтобы закаливание было эффективным, следует соблюдать определённые правила:

Обязательно перед закаливанием посоветуйся с родителями, с какой температуры воды лучше начать, какие виды закаливания подойдут для твоего организма.

Закаливание должно быть ежедневным, постоянным. Делать водные процедуры нужно каждый день, без пропусков. Для этого нужна не малая сила воли.

Закаливание должно быть постепенным, лучше начинать с воздушных процедур: умываться и делать зарядку в одних трусиках при комнатной температуре, 15-20 минут. Следить, чтобы на коже не появлялись “пупырышки”, надо сразу одеться.

Обливание следует начинать с тёплого душа, постепенно снижая температуру воды на 1 градус каждые два-три дня, доведя её до 15-18 градусов.

Закаливание должно быть приятным. Нельзя мёрзнуть на морозе, загорать до ожогов, купаться до гусиной кожи.

Нельзя начинать закаливание во время болезни.

Используй разные средства закаливания: солнце, воздух и воду. (Солнце, воздух и вода- наши лучшие друзья!)

Всегда носить тёплую одежду.

Выполнять процедуры регулярно не обязательно. Устал, можно сделать перерыв.

 

6. Признаки здоровья.

Учитель: Каким должен быть здоровый человек? Выделите признаки здоровья:

бодрый

рассеянный

грустный

румяный

бледный

медлительный

 сильный

слабый

красивый       ловкий                           сутулый                            неук  люжий

толстый 

 стройный           

- Итак, если человек будет закаляться, то будет бодрый, сильный, румяный, ловкий, стройный,  красивый.  

 Домашнее задание:§ 15 (читать, отвечать на вопросы)

 

 

Тема: Узагальнюючий урок з розділу: "Здоров'я людини"

Використай цей код, відкривши посилання.

join.naurok.ua

Код доступа1644911

Укажіть прізвище, ім’я.

Тема: Ти – пасажир громадського транспорту.

Тема нашого уроку: Ти – пасажир громадського транспорту. Ви ознайомитесь  з правилами посадки, висадки і безпечної поведінки в громадському транспорті, правилами поведінки у метрополітені та на ескалаторі.

-Які види громадського транспорту ви знаєте?( автобус, тролейбус, трамвай). А чому цей транспорт називають громадським? (тому, що ним користується багато людей).  Давайте ми з вами попрацюємо із підручником. Відкриваємо сторінку 29. на мал.. 18 ви бачите схему безпеки салону автобуса. Кабіна водія і передні сидіння, які позначені рожевим кольором, вони найнебезпечніші. Задні сидіння, майданчик біля виходу, проходи і виходи позначені жовтим кольором є небезпечними через те, що може бути скупчення пасажирів, а біля дверей можна випасти із транспорту. Середня частина автобуса, яка позначена зеленим кольором вона є найбезпечнішою. Зрозуміло!Тому давайте виконаємо завдання перевір себе ( підр. С. 29).

   ДТП – це дорожньо-транспортна пригода - це подія, пов язана з рухом транспорту, у результаті якої завдано матеріальних збитків, загинули або дістали поранення люди. А для того, щоб ДТП не столося треба добре знати як поводити себе на дорозі, де і в яких місцях переходити дорогу, як поводити себе у громадському транспорті та на зупинках громадського транспорту. Тож давайте пригадаємо:

- Де потрібно очікувати громадський транспорт? (на зупинці).

- На зупинках, що не можна робити? Чому?(не можна бігати, гратися. Потрібно вести себе спокійно й витримано).

Також існують правила повадки, висадки пасажирів та правила поведінки у салоні транспорту:

Правила очікування громадського транспорту:
-чекати транспортний засіб необхідно на зупинках;
-не можна гратися та бігати на зупинці, потрібно поводити себе спокійно і витримано.
Правила посадки пасажирів:
-входити спокійно, не штовхатись, за чергою;
-пропускати вперед літніх людей, пасажирів з дітьми, інвалідів.
Правила поведінки в салоні:
-не відвертати увагу водія, не заважати йому під час керування транспортним засобом;
-не штовхатися, не висуватися з вікон;
-не спиратися на двері;
-на випадок небезпеки умійте скористатися аварійними засобами.
Правила висадки:
-не можна самовільно відчиняти двері;
-виходити треба обережно, не штовхаючись, за чергою.
    Ще раз хочу сказати - переходити вулицю дозволяється лише у визначених місцях - пішохідних переходах.

Крім автобусів і маршруток у нас є ще електротранспорт — це тролейбуси і трамваї. Вони вважаються безпечнішими від автобусів, тому що рухаються з невеликою швидкістю по рейках або вздовж проводів і мають ширші та зручніші двері та проходи.

 Однак за деяких обставин вагони можуть опинитися під напру­гою. Наприклад, ти довго чекав тролейбус, а коли він під'їхав, ти побачив, що з-під його коліс сиплються іскри (мал. 19, а). Або у трамваї помітив, як жінка зойкнула, торкнувшись металевого по­ручня (мал. 19, б).

Якщо таке трапилося, попередь про це усіх. Не заходь у вагон, а коли ти вже в ньому, постарайся якнайшвидше вийти, не торка­ючись металевих частин: поручнів, корпусу, дверей. Намагайся діяти обережно, не штовхати інших пасажирів, адже вони можуть похитнутися і постраждати від ураження електричним струмом. Зрозуміло! У підручнику наведені твердження. Вам потрібно пояснити, чому ви погоджуєтесь чи не погоджуєтесь з ними.

Твердження:

1.        Не можна відволікати водія під час руху.

2. У громадському транспорті треба поступатися місцем інвалідам, людям похилого віку і пасажирам з дітьми.

3.       В автобусі можна їздити і без квитка.

4.       У транспорті не можна штовхатись і бешкетувати.

5.       Під час руху слід триматися не за поручень, а за пасажира, який стоїть поруч.

6.       До виходу треба готуватися заздалегідь, ввічливо запитуючи людей у проході, чи виходять вони на на­ступній зупинці.

   - Поїздка в переповненому транспорті може бути небезпечною. Як ви думаєте чому?

   А особливо, якщо в переповнений транспорт взяти такі речі як довгий шарф, санчата, лижі…Давайте з вами подумаємо, чому можуть бути небезпечними в переповненому транспорті такі речі. (підр., С. 31).

Висновок: краще пропустити переповнений транспорт і дочекатися наступного.

Крім автотранспорту і електротранспорту в Україні є метро  у Києві, Харкові та Дніпропетровську. Цим найзручнішим видом міського транспорту користується дуже бага­то людей, зокрема приїжджих. Кожному доводиться вперше стати пасажиром метро, починаючи з вестибюля, пропускного пункту та ескалатора. Вестибюль метрополітену обладна­но автоматами і касами для продажу жетонів і проїзних документів та пропускними пунктами. На видноті розміщено схему метро­політену. Вона допоможе визначити, як доїхати до потрібної станції, де слід зробити пересадку. У вестибюлі завжди є черговий. За необхідності до нього можна звернутися по допомогу. Також існують правила поведінки в метро та на ескалаторі,

Домашнє завдання. Діти, у мене до вас буде таке прохання: обов'язково знайдіть час для того, щоб вивчити правила дорожнього руху, з правилами посадки, висадки і безпечної поведінки в громадському транспорті. Не відкладайте це завдання на інший день, як любив це робити літературний герой Тодось.

Ось що він говорив про роботу:

Я зроблю це в понеділок, -

Сам собі сказам Тодось,

Та узятися до діла

Щось охоти не знайшлось..

-Хай, зроблю це у вівторок...

хоч і знов серед забав,

повних сміху, співомовок,

день, немов у воду впав.

-Середа - це гарна днина!

Це пів тижня. Та - біда:

Не оглянувся хлопчина,

Вже минула й середа.

-Ну, напервне, вже почну я

цю роботу у четвер,

їй хоч усе, що не візьму я

з рук летить. І що тепер?

-Може, п'ятниця поможе?

Мушу конче вже почать.

Проминає тиждень...Боже!

Треба хутко поспішать.

Отже, щоб не трапилось з вами як із Тодосем, треба вам на протязі тижня, до слідуючого заняття вивчити правила дорожнього руху, бо основною причиною ДТП є порушення правил дорожнього руху. А щоб їх не порушувати, треба їх добре знати.

§ 5 с.29 -34.

  

 

Тема: Зупинка – місце підвищеної небезпеки. Дороги в мікрорайоні, громадський транспорт. Поведінка в разі ДТП.

Завдання на повторення.

Перевірка знань з теми ««Я - пішохід». 

Використай цей код, відкривши посилання.

join.naurok.ua

Код доступа 1433106

Укажіть прізвище, ім’я.

1.    Які ви знаєте правила дорожнього руху?

2.    Чому необхідно дотримуватися правил дорожнього руху?

3.    Що таке багатосмугова дорога?

4.    Розв’яжіть запропонований кросворд.

Запитання до кросворда.

1.    Учасник дорожнього руху, який ходить пішки. (пішохід)

2.    Місце, по якому повинні ходити пішоходи. (тротуар)

3.    Що загрожує людям на дорозі? (транспорт)

4.    За допомогою чого регулюють рух на перехресті.(світлофор)

5.    Назва дороги, яка має більше як три полоси. (багатосмугова)

6.    Учасник дорожнього руху, який користується громадським транспортом. (пасажир)

     У виділених клітинках – місце, де рухається транспорт  (ДОРОГА)

1.    Правила поведінки на дорозі.

·       Обирай маршрут, який не пролягає місцями будівництва, пустирями, глухими провулками;

·       По можливості твій маршрут має якомога рідше перетинати проїжджу частину;

·       Якщо ти пересуваєшся вздовж проїжджої частини, намагайся йти тротуаром справа, якомога далі від дороги; коли тротуару немає, то йди узбіччям назустріч транспорту, щоб ви з водіями могли бачити один одного;

·       Остерігайся незнайомих людей, які намагаються зав’язати з тобою розмову або пропонують підвезти.

2.    Види громадського транспорту. Правила поведінки в громадському    транспорті

До громадського транспорту належать трамваї, автобуси, тролейбуси, маршрутні таксі, метро. В громадському транспорті необхідно дотримуватися наступних правил:

·       Пасажири мають сідати й виходити тільки після повної зупинки транспортного засобу, лише посадкового майданчика , а в разі його відсутності – з тротуару або узбіччя;

·       Сідати в транспорт, що рухається, забороняється;

·       У темний час доби слід уникати безлюдних зупинок;

·       На зупинках не обертатися спиною до дороги й не стояти близько до краю тротуару

Розв’яжіть запропонований кросворд.

По горизонталі: 1- один з рейкових видів громадського транспорту, 3- той, хто продає квитки на проїзд, 5- він регулює рух на перехрестях та залізно- дорожніх переїздах, 7- напрямок руху транспортного засобу.

По вертикалі: 1- той, хто їде не за кермом транспортного засобу; 4- документ, який необхідний для проїзду; 6- міський рейковий громадський транспорт 

Домашнє завдання: стор. 25-28 (чит., відп.на питання)